高雄市銀髮族協會

  您 一定讀過《陋室銘》，可曾還讀過《微信銘》、《交友銘》、《老人銘》.⋯⋯？ 現在獻給您賞閱:     一、《陋室銘》     山不在高，有仙則名。水不在深，有龍則靈。斯是陋室，惟吾德馨。苔痕上階綠，草色入簾青。談笑有鴻儒，往來無白丁。可以調素琴，閱金經。無絲竹之亂耳，無案牘之勞形。南陽諸葛廬，西蜀子雲亭。孔子云：何陋之有？     二、《微信銘》     路不怕遠，有網則近。友不悲疏，有言則親。斯是微信，任君縱橫。消息走千里，雜帖轉萬群。歡聚無飲宴，暢敘有幽情。可以傳語音，通視頻。無欠費之愁苦，無延時之揪心。彩屏裝世界，錦袖藏乾坤。尚書云：何微之有？     三、《交友銘》     友不在多，知心就行；貌不在美，心仁則靈。斯是好友，唯吾真情。遭難捨身救，遇福共分享。彼此存信任，處事有默契。可以同生死，共患難。無爭吵之亂耳，無猜嫉之勞形。戰國廉藺交，盛唐李孟情。好友云：「君交如水。」        四、《老人銘》     年不在高，沒病就行。子不在多，孝字先行。斯是居室，詩畫書琴。夕陽無限好，霞光暖人心。說學逗唱吟，樣樣我都行。可以澆澆花，散散心。無紛爭之亂耳，無病痛之勞形。別人聲聲嘆，我卻笑吟吟。旁人云：童心未泯。     五、《閒心銘》 錢不在多，夠使就行。歲不在高，快樂先行。斯為個見，發自真心。錢財身外物，健康值千金。能游多動身，能寫且行吟。果蔬魚蛋肉，樣樣勤，無葷素之紛爭，何肥瘦之煩心？我自開心處，亂筆作彈琴，更自云，何憂之有。       六、《養生銘》     起居在律，一覺天明。飲食在調，講究養生。知足常樂，心態和靜；副食多果蔬，魚肉少而精。煙酒莫上癮，補品宜慎用。可以視病況，看醫生。棄有害之嗜好，棄「忽悠」之愚弄。年老人康泰，無欲寬心胸。秘訣語：科學養生。       七、《益壽銘》      衣不在貴，得體就行。食不在精，益身則行。斯是晚境，信緣隨性。喜返璞歸真，恥豪華虛榮。欲償益壽願，須有好心境。可以覽書報，閱世情。避紅塵之擾攘，...

女人的女朋友    這是一篇很好的文章給所有的女性朋友，闡述了人際關係的重點性 我是70多歲的老男人，偶爾參加一次早晨的老人運動。 我住Houston，參加的人約90% 是女性，她們多半容光煥發、動作輕鬆。運動後姊妹掏還有說不完的話，甚至一起去吃一頓快樂的營養早餐。 參加運動的老男人不到5人，動作呆痴、生硬、不說不笑，比劃幾下就回家了。 我每天多在家，上網、看書、唱歌…。 老伴除運動外，還去學書法、畫畫，摺紙…等。參加的約90%是女性，但老師多半是男的。老男老師看見那麼多女弟子『心情特別好』。 女人間有聊不完的話題，嘻嘻哈哈…，一個大半天就笑過去了，她們（不是他們）豈能不長壽?! 難怪女人平均壽命比男人要長10幾歲！ 這些事實證明史丹佛教授說的：『女人的女朋友』會使女人心情愉快，進而身體健康、長壽！快樂之道，放下身心壓力，必定快樂、健康、長壽！ 史丹佛大學開的這門課--【女人的女朋友】課堂上最後一個講座是關於身心連接 （Mind-Body Connection），壓力與疾病的關係。 這位教授是史丹佛大學的精神病學主任，他說，對一個男人的身體健康來說，最好的事情之一，就是結婚有一個家庭；而對於一個女人的身體健康來說，最好的事情之一，卻是她應該建立和培養她和女友之間的友誼關係。 聽到教授如此說，每個人都笑了，但教授是認真的！ 女人和女人之間有著不同的互動關係，她們互相提供支持，幫助對方應對壓力和生活中的困難體驗。 高品質的＂女友的時間＂(Girl friend Time) 可以幫助她們創造更多的血清素，一種神經傳導物質，有助於防治憂鬱症，並能給女人創造一個良好的自我感覺。 而男性之間的關係，往往是建立在活動/事件(Activities）基礎上的。 男人很少會坐下來與好友聊天，他們幾乎不會去聊自己對某些事物或私人生活的感受。 談論工作嗎？可以；體育嗎？當然；汽車嗎？是的；釣魚、打獵、打高爾夫嗎？也樂意。 但談論他們的感情感受？恐怕很少！ 相對的，女人總是在交流感情 、 探討感受的。 她們和她們的姐妹/母親分享自己的靈魂，顯然這對女人的身體健康非常好。 教授還說，其實對於女人來說，花點時間和女朋友一起交心，是和跑步或在健身房中鍛練一樣重要的。 人們往往有一種思維傾向，那就是認為當我們在鍛練時，是做了對自己身體全然有益的事；而當我們和...

很多人看到過這幅世界名畫：《馬背上的GODIVA夫人》一個赤裸的女人， 卻不知道她背後的故事。1040年，英國考文垂市的利奧夫里克伯爵迎娶了葛黛瓦為妻。 葛黛瓦夫人貌美如花，氣質端莊典雅，人們都對她十分傾慕，可她卻整日悶悶不樂。  伯爵看在眼裡疼在心裡，有一天，他終於忍不住問她：「您為何如此憂鬱，難道奴僕們待您不好嗎？」 葛黛瓦搖搖頭，說：「這裡的百姓臉上都寫滿了怨忿，我哪裡高興得起來？」 伯爵生氣地說：「您為了一群賤民而憂愁，真是有失體統。」 葛黛瓦哀求道：「可他們都快活不下去了，您能替他們減輕一點稅負嗎？」 原來，伯爵為了支持英軍出征，下令徵收重稅，百姓為此怨聲載道。 兩人因此爭執起來，伯爵語氣堅決地說：「我是朝廷重臣，理應為國家分憂。」 葛黛瓦針鋒相對：「您從他們身上榨取的已經夠多了，這次就放過他們吧。」 伯爵氣急敗壞地說：「放過他們可以，除非您赤身裸體地騎馬在城中大街上轉一圈，我就宣佈減稅。」 第二天清晨，葛黛瓦夫人果然脫去睡袍，一絲不掛地騎上馬，離開官邸。 伯爵想上前制止，卻不敢開口，只好也騎著馬，跟在她後面。 葛黛瓦光著身子在街上轉了一大圈，但所有百姓卻都像事先商量好了一樣，始終關閉門窗，大街小巷都空無一人，沒有一個人趁機窺探她的隱私。 伯爵問：「您怎麼知道他們值得您這樣冒險相助？」 葛黛瓦笑了笑：「如果真心想幫助他人，就不該去想他人將怎樣回報自己，難道不是嗎？」 伯爵點了點頭，立即宣佈全城減稅。 多年後，英國著名畫家約翰·柯里爾聽說了此事，隨即畫下油畫《馬背上的GODIVA夫人》 柯里爾說：「真正的高貴，是心中明白自己該去救濟他人時，就勇敢去做，而不會過多考慮他人是否會因此而感恩，更不會因他人的回應而改變初衷。」 時至今日，這幅名畫仍被考文垂市博物館珍藏，這幅油畫和葛黛瓦夫人，已經成為考文垂市的「名片」。 偽善即使再高明 也敵不過時間的考驗 在事實和危機面前總會真相大白 真善不需要裝，退去浮華也會一直永遠美麗。  「只有真心為人，才會獲得別人的真心。」

🔵《八十歲的牆》 精神科醫生和田秀樹今年三月出版了一本名為《80歲的牆》的書。  該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。 如果按照這個速度發展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。  現年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年𥚃，他累計治療了約6000名患者。 用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是「80歲老人的讚歌」。  具體來說，這本書在「人生百年」的時代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。  現在，日本人的「平均健康壽命」(身心獨立、保持健康的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。 而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。  從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。 怎樣才能儘量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成之作的核心內容。 和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。 因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。  日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。 日本人長壽也被認為是得益於這項政策。 但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」因人而異。  他還說：「醫生說的話，有的不要相信。」 這是因為醫生接觸的都是「病人」，所以他們並不了解健康究竟是什麼。  同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時只吃必要的藥即可」。 換句話說就是，「為了預防什麼而服藥」幾乎沒有意義。  按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。 上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。 一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。  另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。 因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。 免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。 另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。 如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。  同樣，血壓高一點也沒有關係。50多年前，人類普遍營養不良。 所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。 但現在很少有人營養不良，...

生死有命，命由自定 老天爺有沒有眼？壽命是自己一點一滴努力來的  一九八一年，大約五、六月間，天氣很悶熱。孩子們想出去走走，而我也想順道去日文書局找些最新出版的編織手工藝教材。  我們經過衡陽路交通銀行走廊，忽然跑出來一位老先生，非要給我算命，我搖搖頭，也擺擺手，一再的拒絕他，沒有想到這人竟然變的好頹喪，似乎有難言之隱。  大女兒不忍心，便拉扯著我的手："媽，給他算算命好嗎？捧個場，讓他賺點錢好嗎？這老伯伯好可憐唷！"  我本來很討厭算命，對這些擺地攤的江湖術士，也從來沒有甚麼好感，但孩子們的慈悲善良，使我不敢見死不救，只好讓孩子們拉扯到算命老先生的攤位上。  算命老先生端詳了我很久，看過我的雙手，也一一看了我每個孩子的雙手。  他說："不用再看下去了，不必收錢，萬般皆是命，半點不由人。"  我的孩子們很過意不去，堅持要我給這算命的老伯伯一些錢。 我從皮包裡拿出三千元來，雙手恭恭敬敬的奉上薄儀，但這老先生比我更堅持，他一定不收我的錢，這樣一來一往，幾乎把孩子們給急哭了。  最後孩子們一齊苦苦哀求這位老伯伯，告訴他這不是算命錢，這只是孩子們孝敬他老人家的一點點小小心意罷了。  這算命老伯伯終於收了下來，突然兩個眼眶紅紅的摸摸孩子們的頭，他哭了，他喃喃自語的唸唸有詞： "唉!老天沒眼，老天真是沒眼！"  孩子們跟他說再見，他揮揮手，卻一句話也說不出來，神情顯的非常哀傷。  後來，我們路過新公園，看到大門口圍觀了一大群人。孩子們愛湊熱鬧，一個箭步便趕上前去，鑽進去大人牆的夾縫。沒多久，孩子又跑回來，硬拉我去看。  我總覺的人多的地方不要去比較好，但孩子們一直吵個沒完，我只好跟著前往查看究竟。  原來，有位太太跪在地上，向大家求救，她的孩子出了車禍，在台大醫院急救，需要一筆巨款。  我這些寶貝兒女又走不開了，他們一定要我伸出援手，還告訴那位太太："不用跪了，我媽來了，她一定會幫您忙的。"  他們合力把 那位 太太扶了起來。  我那天不但身上所帶的錢全給掏光了，還向鄰近開眼鏡行的客戶週轉了一筆巨款，陪那太太到台大醫院繳清所欠龐大醫藥費。  這些事都辦妥當了，孩子們才肯放過我："媽，謝謝您...